理想の身体作り②

こんにちは！フィットステーション24梅田店です٩(*´꒳`*)۶°˖✧

今日は理想の身体作り　その②について更新しました！

ぜひぜひ参考にしてください♪

２、バランスよく食べる事で代謝アップ！！

糖質や脂質って太りそうだな、、、と思われる方もいるかもしれませんが、健康な身体作りには適度な糖質や脂質も必要です！

糖質は朝食や筋トレ前に摂取することでエネルギー源となり、効果的に消費できます。

また、脂質はなるべく肉や魚などから良質な脂を摂ることによって、身体の働きを助けます。

男性は20代以降、筋肉を育てるテストステロンというホルモンが減り、身体が変わりにくくなってきます。

実はテストステロンの分泌を促すのも脂質なんです。

女性においてもテストステロンは筋肉を付ける為には必要なので、30-40代以降は良質な脂質を摂ることが重要です！！

食材ではオメガ3脂肪酸を多く含む魚やナッツ類、アミノ酸の1種であるクレアチン、ミネラルの亜鉛を含む牛肉がオススメです☆

色々な食材からタンパク質と脂質をうまく摂ることで、身体の回復も促進されますよ！

バランスの良い食事をして、健康的にこの夏を乗り切りましょー！！

続きはまた明日です！

ご期待ください😍✨